InnerWhispersనిరంతర ఆందోళన
అంతా బాగానే ఉన్నప్పుడు కూడా ఆపడం కష్టమైన ఆందోళన.
ఈ పేజీ అనువాదం సమీక్షలో ఉంది. ఏదైనా సందేహం ఉంటే ఇంగ్లీష్ వెర్షన్ చూడండి: English
సమస్యలు · ఆందోళన
భారతదేశంలో ఆందోళనకు చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్
నిరంతర ఆందోళన, వేగంగా పరుగెత్తే ఆలోచనలు, శారీరక బిగువు నిజమైనవి, వాటిని మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. అర్హత కలిగిన నిపుణులతో ఆన్‌లైన్‌లో లేదా నేరుగా మాట్లాడండి.
మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
100% గోప్యత
ఆన్‌లైన్ మరియు ఆఫ్‌లైన్ సెషన్లు
అర్హత కలిగిన నిపుణులు
భారతదేశం అంతటా
ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడం
ఆందోళన ఆగనప్పుడు
అప్పుడప్పుడు ఆందోళనగా అనిపించడం సాధారణం. ఆందోళన నిరంతరంగా ఉండి, నియంత్రించడం కష్టమై, చదువు, పని, నిద్ర లేదా సంబంధాలకు అడ్డుపడటం మొదలైనప్పుడు అది ఆలోచించాల్సిన విషయం అవుతుంది.
ఇది సాధారణమే
ఆందోళన అన్ని వయసులు, నేపథ్యాల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇది బలహీనత కాదు
ఇది ఆరోగ్య సమస్య, వ్యక్తిగత వైఫల్యం కాదు.
సహాయం పనిచేస్తుంది
సరైన సహాయం రోజువారీ జీవితాన్ని తేలికగా అనిపించేలా చేయగలదు.
సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
ఆందోళన ఎలా కనిపించవచ్చు
సహాయం అడగడానికి మీకు రోగ నిర్ధారణ అవసరం లేదు. వీటిలో ఏవైనా మీకు తెలిసినట్లు అనిపిస్తే, మేమున్నాం.
వేగంగా పరుగెత్తే ఆలోచనలు
ముందుకు దూకి, చెత్త జరుగుతుందని ఊహించే ఆలోచనలు.
శారీరక బిగువు
బిగుసుకున్న కండరాలు, తలనొప్పులు, వేగంగా కొట్టుకునే గుండె లేదా కడుపులో ఇబ్బంది.
అశాంతి మరియు అలసట
ఉద్విగ్నంగా అనిపిస్తూనే, అలసిపోయి శక్తి లేనట్లు అనిపించడం.
నిద్రలేని రాత్రులు
మనసు శాంతించక నిద్ర పట్టడంలో లేదా నిద్రలో ఉండటంలో ఇబ్బంది.
పరిస్థితులను తప్పించుకోవడం
ఆందోళన కలిగించే చోట్లు, వ్యక్తులు లేదా పనులకు దూరంగా ఉండటం.
ఈ సంకేతాలు రోగ నిర్ధారణ కాదు. మీకు మిమ్మల్ని మీరు హాని చేసుకునే ఆలోచనలు వస్తుంటే, వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు లేదా Tele-MANAS (ఉచితం, 24/7) 14416 కు కాల్ చేయండి.
పానిక్ అటాక్‌లు
పానిక్ అటాక్ ఎలా అనిపించవచ్చు
పానిక్ అటాక్ అంటే బలమైన శారీరక అనుభూతులతో వచ్చే తీవ్రమైన భయం యొక్క ఆకస్మిక అల. ఇది భయపెట్టేలా ఉంటుంది, సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో తీవ్ర స్థాయికి చేరి, తర్వాత తగ్గిపోతుంది.
మీరు గమనించవచ్చు
- గట్టిగా లేదా వేగంగా కొట్టుకునే గుండె
- చెమటలు పట్టడం లేదా వణుకు
- ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా గొంతు పట్టేసినట్లు అనిపించడం
- తల తిరగడం లేదా తేలికగా అనిపించడం
- నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు, లేదా ఏదో భయంకరమైనది జరగబోతున్నట్లు అనిపించడం
ముఖ్యమైనది
మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా అది పానిక్ అటాక్ అవునో కాదో తెలియకపోతే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.
వివిధ రూపాలు
ఆందోళన ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా కనిపిస్తుంది
మీకు ఏది వర్తిస్తుందో తెలియదా? దాన్ని మీరు ఒంటరిగా తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అర్థం చేసుకోవడంలో మేము సహాయం చేస్తాము.
సాధారణ ఆందోళన (జనరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ)
చదువు, పని, ఆరోగ్యం లేదా కుటుంబం వంటి రోజువారీ విషయాల గురించి నిరంతర ఆందోళన.
పానిక్ అటాక్‌లు
బలమైన శారీరక అనుభూతులతో వచ్చే తీవ్రమైన భయం యొక్క ఆకస్మిక అలలు.
సామాజిక ఆందోళన
ఇతరుల ముందు తీర్పు చెప్పబడతామని లేదా ఇబ్బంది పడతామని తీవ్రమైన ఆందోళన. సామాజిక ఆందోళన
పరీక్షలు మరియు పనితీరు ఆందోళన
పరీక్షలు, ప్రెజెంటేషన్లు లేదా ఇంటర్వ్యూలకు ముందు పెరిగే ఒత్తిడి.
మేము ఎలా సహాయం చేస్తాము
ఆందోళనకు మీకు నచ్చిన విధంగా సహాయం
మీ నిపుణులు ఎంపికలను వివరిస్తారు. వైద్యపరంగా తగినప్పుడు మాత్రమే మందులు సూచిస్తారు, అది కూడా ఎప్పుడూ ముందుగా మీతో చర్చించిన తర్వాతే.
కన్సల్టేషన్
మీరు అనుభవిస్తున్నది అర్థం చేసుకుని, అవసరమైతే సైకియాట్రిక్ పరీక్షతో సహా వ్యక్తిగత మార్గదర్శనం పొందండి.
మరింత తెలుసుకోండి →థెరపీ
మళ్లీ మళ్లీ ఎదురయ్యే అలవాట్లపై మీ వేగంలో పని చేయడానికి సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన చోటు.
మరింత తెలుసుకోండి →కౌన్సెలింగ్
ఒత్తిడి, సంబంధాలు, చదువులు, ఆత్మగౌరవం మరియు జీవితంలో మార్పుల కోసం ఆప్యాయమైన సహాయం.
మరింత తెలుసుకోండి →తన్ ఔర్ మన్
సెషన్ల మధ్యలో ఉపయోగపడే స్వీయ పరీక్షలు, కలరిపయట్టు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు.
మరింత తెలుసుకోండి →రోజువారీ
మీరు వేయగల చిన్న అడుగులు
వృత్తిపరమైన సంరక్షణతో పాటు సున్నితమైన అలవాట్లు మీకు తోడుగా ఉంటాయి. అవి దానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
తన్ ఔర్ మన్ చూడండి1
క్రమమైన నిద్ర సమయాలు పాటించండి
ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం మీ మూడ్‌ను స్థిరంగా ఉంచగలదు.
2
దేని వల్ల పెరుగుతుందో గమనించండి
కొందరికి కెఫీన్ లేదా నిరంతర స్క్రీన్ సమయం వణుకును ఎక్కువ చేస్తుంది.
3
శరీరాన్ని కదిలించండి
చిన్న నడక కూడా బిగువును తగ్గించగలదు.
4
మీరు నమ్మే వ్యక్తితో మాట్లాడండి
ఆందోళనలను బయటకు చెప్పడం వల్ల అవి చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు.
1
కన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండి
సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా నేరుగా ఎంచుకోండి. కొన్ని దశలు మాత్రమే.
2
మీ నిపుణులను కలవండి
సరైన మాటలు ఉండాలనే ఒత్తిడి లేకుండా, గోప్యమైన సెషన్‌లో స్వేచ్ఛగా మాట్లాడండి.
3
మీ జీవితానికి సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి
థెరపీ, కౌన్సెలింగ్, వైద్య మార్గదర్శనం లేదా స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలు.
4
మీ వేగంలో ఎదగండి
మీకు ఉపయోగపడుతున్నంత కాలం ఫాలో-అప్‌లు.
ఉచిత స్వీయ పరీక్ష
మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
GAD-7 (జనరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్ స్కేల్) చేసుకోండి, ఇది బాగా పరిశోధించిన చిన్న ప్రశ్నావళి. మీ స్కోర్, దాని అర్థం, నిపుణులతో పంచుకోగల రిపోర్ట్ మీకు అందుతాయి.
7 ప్రశ్నలు · సుమారు 2 నిమిషాలు · గోప్యం, మీ పరికరంలోనే స్కోర్ చేయబడుతుంది
స్వీయ పరీక్ష ఒక స్క్రీనింగ్ మాత్రమే, రోగ నిర్ధారణ కాదు.
FAQ
తరచుగా అడిగే
ప్రశ్నలు
కొంత ఆందోళన జీవితంలో సాధారణ భాగం. ఆందోళన నిరంతరంగా అనిపిస్తే లేదా చదువు, పని, నిద్ర లేదా సంబంధాలకు అడ్డుపడటం మొదలైతే, సహాయం ఉపయోగపడుతుంది.
అవసరం లేదు. మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నా, సమస్య ఏమిటో తెలియకపోయినా, లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలనిపించినా బుక్ చేయవచ్చు.
అవును. ఆందోళన వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, కండరాల బిగువు, కడుపులో ఇబ్బంది, తల తిరగడం వంటివి రావచ్చు. ఒక లక్షణానికి కారణం ఏమిటో తెలియకపోతే, ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి డాక్టర్‌ను కలవండి.
వైద్యపరంగా తగినప్పుడు మాత్రమే, అది కూడా ఎప్పుడూ ముందుగా మీతో చర్చించిన తర్వాతే. మాటల థెరపీలు మరియు కౌన్సెలింగ్ కూడా సహాయంలో ముఖ్యమైన భాగం.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, మనసు బాగోలేకపోవడం వంటి సమస్యలకు చాలాసార్లు అవును. మేము నేరుగా కలిసే సంరక్షణ కూడా అందిస్తాము, మీకు ఏది సరిపోతుందో ఎంచుకోవడంలో సహాయం చేస్తాము.
ఇది ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా ఉంటుంది. మీ వేగంలోనే వెళ్తాము, ఎంత కాలం కొనసాగించాలో మీరే నిర్ణయిస్తారు.
కాదు. సంక్షోభ సమయంలో మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు లేదా Tele-MANAS 14416 కు కాల్ చేయండి.
మమ్మల్ని సంప్రదించండి
ఈ రోజే మొదటి అడుగు వేయండి
కన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండి, సరైన సహాయాన్ని ఎంచుకోవడంలో మేము సహాయం చేస్తాము.
InnerWhispers అత్యవసర సేవ కాదు. సంక్షోభ సమయంలో మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు లేదా Tele-MANAS 14416 కు కాల్ చేయండి.